太る原因を知って、やせやすい体を作りましょ!!

食事は案外気を付けているのに、少しずつ、体重が増える、なかなか痩せない・なぜ!?

1.加齢

2.運動不足

3.偏った栄養の摂り方

4.ストレス

.ホルモンのアンバランス 等々

太る原因は様々ですが、ひとつは間違いないのは、

摂取カロリーが消費カロリーを上回り、カロリーが余って脂肪に変換して体に貯蔵されているから

えー、食事はいつもダイエットをしているので、食べ過ぎたりしてないのに・・?

そうなんです。太る原因、つまり、やせやすい体になるには、もう一つ代謝!!

  

食べた量は多くなくても、しっかりと、脂肪をエネルギーに変えているかどうか・・これが、大事なところ♪ 酵素・筋肉などが関わってきます。

ところで、日々の食事で、ビタミンやミネラルや酵素は足りていますか?

 

これらは、体の代謝に深くかかわっています。代謝が良い人と良くない人では、同じ量の食事を摂っても脂肪のつき方が変わります。

 

酵素には代謝酵素と消化酵素があります。(酵素はもっと詳しく別のコラムでご説明致します。)

寝る前に食事を摂ると、寝ているときに細胞を修復してくれる成長ホルモンに関係する代謝酵素でなく、消化酵素を使ってしまいます。

ですから、寝る前の高カロリーの食事は、できるだけ控えましょう。

特に、、ダイエットの時には脂肪の代謝に使うV.Bをしっかり摂る事を心掛けてくださいね。

それから、運動不足で、筋肉が落ちると、代謝がわるくなりがち・・つまり、痩せづらい体質になります。 

ストレスや低体温などで基礎代謝が減少してくると、同じようにカロリーが蓄えられ易くなります。 

代謝を高めながらのダイエット。これが美しくやせるためのポイントです。

 

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